「凌晨两点了，应该再看一集韩剧吧？明天下午几点起。」
每到周末，你是否就作息大乱，天亮说晚安只是家常饭？别以为睡够了时间就行，在不对的时间还醒着，会影响身体健康喔！
中医理论中，每个时辰都有对应的养活因为用，像凌晨 1 点就是肝的休息时间，有些人狂冒痘痘、皮肤暗沉，就是没有在该休息的时候好好睡觉。
编编今天要带大家认识「养生时间表」，在对的事情，才能达到养生又养颜的效果喔！d(`･∀･)b
经络与五脏六脏的关系
络腮帮和脏血，大自然的地球（太阳、月亮）和身体呼吸息息相关，当气流引到相应的蠕虫时，做相关的事情才能发挥最大的作用。
例如：
早上五点，气会走大肠经，此时身体排出适合做点的工作，简单便便。
晚上一点～三点，气会去看肝经，此时人体正在产生新的血液，最好出现熟睡状态，才养颜美容唷！
大家可以看看下面的时间表：
不能按照时间表作息怎么办？
「可是编，现在工作时间这么长，怎么可能晚上九点睡觉呢？」
别～息最重要的是「担心作息」，只要你固定了息，身体自然会调整那里毒、修复的时间。
这也是编起来会继续七月作息，如果你饮食还会点起床，假期睡到中午，身体会消耗很多元气去适应活动，还会造成西医常说的「好像突然」。
当然也可以从饮食去保养我们五脏，当五脏保持平衡，身体其他器官才能正常发育！
健康五脏饮食法：
肝：多吃天然的绿色食物，例如：绿色健康、疯狂果子。
心：多吃天然红色食物，例如：红豆、红椒、樱桃、西红柿。
脾：多吃的黄色食物，例如黄椒、黄豆、南瓜、天然地瓜。
肺：多吃天然的白色食物，例如：山药、豆腐、鸡蛋、杏仁。
肾：多吃天然的黑色食物，例如：黑豆、黑木耳、海带、龙眼干。
这里分享一下我平时给我家4个补充的营养品，我选择的是Nutrilite 4合1 ，每一包里面含有宝宝每日所需足量的VD、锌、VC和益生菌每日一包就可以补充儿童身体所需的这四种营养！
吃了几个月之后，平时晚上爱打喷嚏的二姐最近都没有这样的症状了，每天都有足量的蔬菜水果肉蛋奶摄入，这样其他的营养也都能从日常饮食中摄入吸收了！看着她们吃的不错我也加入了Nutrilite DHA藻油软糖，里面含有50mg，可以缓解眼睛疲劳和补充脑力，一天两粒，口味和4合1的一样也是酸酸甜甜的，4合1特别适合像我这样想偷懒忙碌的妈妈
每天两样就搞定
