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产后 3 个月减 8 公斤! 全民“绿拿铁”,明星辣妈瘦身背后的秘密?!

近日,高敏敏营养师自己产后透过一天一杯绿拿铁,补足忙碌妈咪易摄取不足的蔬果,也在产后三个月减掉 8 公斤,恢复产前健康体态!据传言,不少明星成功瘦身是因为使用了“绿拿铁”食疗方法,还有网友留言,自己早已使用“绿拿铁”食疗方法,搭配运动瘦身效果很好。“绿拿铁”到底是何许物也?真的有如此神奇的瘦身效果吗?小编搜索了不少资料,且听小编一一道来。

Vegan spinach and ginger smoothie drink

“绿拿铁”其实并没有大家想象的那么神秘。它既不是单指一种食品,也不是我们印象中的那种减肥保健品。它指的是一种健康饮食方式,即使用破壁料理机,利用天然的蔬菜和水果,或搭配其它五谷食品,自制天然生机饮品。相比市面上繁杂的减肥药品和各种保健品,这种天然的饮食方式,更加健康,也更符合我们的养生要求。

“绿拿铁”目前在国内还不是十分流行,但在国外现在已是一种非常健康的饮食方式。许多好莱坞影星和国际超模都是它的忠实拥簇。甚至还有人自发组织“绿拿铁”交流社群,每天分享自己的饮食新的,引发了全民“绿拿铁”打卡热潮,“绿拿铁”的出现和普及,不只表现了人们对于健康饮食的强烈要求,也表现了人们越来越开始重视自己的健康。

著名台湾舒食专家、祈和首席营养顾问陈美雅老师在节目中用破壁机自制“绿拿铁”

不管绿拿铁是否真有如此好的效果,但相比市面上普遍的饮料,又天然生机食材自制而成的“绿拿铁”,要来得更加健康和营养。从这一刻开始,大家不妨一起行动起来,一起全民打开,一起绿拿铁,吃出健康好身体!

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轻松Check到大马哪个商场卖最便宜?!

如何做个称职妈妈?有了这个apps,每次消费都知道哪里最便宜!?

在这个物价高涨的年代,好像连买个卫生纸都要三思而后行!

身为一个精明的消费者,就要懂得如何省钱,

比如可以从日常生活细节上,微不足道的地方,

哪怕是几十仙也好,不知不觉你可能省下一大笔呢!
人家常说最懂得精打细算的就是妈妈族群啦!
这话可是没错!身为一个准妈妈,

有了小孩后,多了许多隐形开销,从此消费就要谨慎,需要货比三家!

小编在这里就悄悄告诉你,妈妈们省钱的小撇步!

首先你要知道哪个超市在进行促销?哪里最低价 ?

哪个促销最高?

举个例子说好了,

那天,小编要去买奶粉,购物前都习惯比较价钱,

查看哪一个超市卖得最便宜。

小编发现Similac Gain Plus奶粉1.8kg ,99SPEEDMART只卖RM106.80.

相比之下,ECONSAVE和GIANT就比较贵,分别是一罐RM111.90和RM111.95~

这样数下来,如果小编买六罐Similac Gain Plus奶粉,就等于:
平常优惠价: RM116 x 6 = RM696
当天最优惠促销价:RM106.8 x 6 = RM640.80

总共小编可省下RM696-RM640.80=RM55.20,高达50块那么多!

别小看这些数目,这样长期下来,可能一整年就能省百多块甚至几百块了~~

仔细看看,其实许多货品例如奶粉、尿片等平常促销价和最优惠促銷价区別其实差蛮多。

Merries Super Premium Jumbo
MamyPoko Air Fit Pants

每个超市的价钱都不一样,万一跑去贵的超市购买,

区价可以差五块那么多~

想想,若那时还大量囤货的话,可能就损失了一笔~

此外,你去超市买到的价钱也有可能比平常价钱更贵,

若不知道平日促销价,买贵了也不知道,所以知道平常促销价和最优惠促销价钱是很重要的哦!

掌握和熟悉这些价钱及知道日期,就能马上捕捉到最优惠的价钱,省下不少啊!

千万别小看这些数目,

一年日常用品的用量那么多,尤其是爸爸妈妈们,保守估计,你每年需要补货十样日常用品,每年购买十次,

每次平均剩下十块钱,这样一年换算下来,一年就剩下一千块甚至更多~

一千块可以做什么?可以买张来回机票出国旅行了呗~ (≖‿≖)

【完全免费】

Hargapedia是无收费的,让你免费下载,免费享有这些服务~

就是为大众服务的一个超实用的Apps!

【 无强制注册登陆】

不知道你们是否和小编一样,有这样的困挠?

有些apps要先注册才能登入,这些步骤都让小编觉得很烦人~

但是Hargepedia就不需要,方便快捷,

直接点击游览各家商品目录!

尤其适合从早忙到晚的妈妈们!

【最新更新 】 

Hargapedia首个提供 最新更新的报纸促销图片 ,

每天 新鲜出炉,你可以获知每日更新的促销价格,

不必担心得到的是旧的价钱,

让你掌握第一手消息,省钱就如此简单!

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超过3300物品可以在Hargapedia里被验证,货品种类繁多,

现在促销目录/ 报章促销都可以一键手了!

悄悄告诉大家,有时候明明看到catalog/ press ad有促销,去到店内却还未更新,

除了跑去拿hardcopy对证,大家可以随时打开app图来问问店员。

此外,小编之所以那么大力推荐给妈妈们的原因,

是因为最近Hargapedia推出的全新功能,超适合妈妈们使用!

【新增添 2大功能】

『儿科诊所小导航』一键在手,就能掌握附近的诊所,妈妈带宝宝外出也放心!

『托儿所小帮手』让妈妈们轻松联系托儿所、保姆等,照顾你的孩子,让忙碌的你能够专心做完你的东西~

有了这个功能,妈妈们不用再东奔西走,快速方便,让照顾孩子变得更轻松!

Hargapedia为大家谋福利~有了这个apps大家就能省很多了,

这可说是现代人不能缺少的App,

更是妈妈们的生活好帮手!赶快下载吧!也可以帮你妈妈婆婆们下载一个!

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最有效省钱方式!大马女子亲证:「自己煮饭」省超多,一星期花费不到RM50!

现在通货膨胀,只有薪水没涨,很多人都一直哭喊自己钱不够用啊!尤其是在大城市里居住,生活费更加高昂!如果你也是每到月底,钱包就空空,那你就要向以下这位大马网友学习啦!

这位大马网友亲证她只用RM30就能买全自己下厨一星期所需的主材料!以下就是网友为5天分量的午餐和晚餐买食材的单据,总额为RM31.35。网友还说,她通常一星期不会用超过RM60来买食材,也很少吃快餐,但每星期都会去一次Pasar Malam。

小编真的看到傻眼,所以一个月只需用RM240来吃饭?! 真的超省钱的!你以为她每天都吃很少食物才这么便宜?No!她的便当可是每天都有满满的分量哦!

早餐

麦片+ 奇亚籽

面包+水果

早餐我通常会吃麦片,一大包的麦片不用RM10,可以吃1个月。通常我会以奇亚籽搭配麦片。这样的早餐不仅饱腹,还非常有营养。如果大家喜欢,也可随意添加水果、豆类、蜜糖、牛奶或是巧克力,也一样很好吃!

Example

午餐

星期一、三、五: 米饭+ 金目鲈/硬尾鱼+ 蕹菜/白菜

星期二、四:米饭+ 烧鸡+ 生菜+ 番茄 (上礼拜剩下的)

Example

晚餐

2颗苹果+ 2颗蛋 + 白菜+ 萝卜/生菜

Examples

烹饪方法

可以依据个人喜好来烹饪,我通常会炒、蒸、煲汤。我每天都会自备便当去上班。前一晚把食材都切好,早上只需把食材一锅熟就行了。所以我比较喜欢炒、蒸、煲汤,或直接把食材用Air Fryer炸以及用烤箱烤熟。如果用来蒸或是煲汤,建议用小火,这样你就充足的时间去做其他的事情,譬如吃早餐或是刷牙。

有人会问我,每天都吃一样的不会闷吗?不会啊!虽然一星期用的食材很相似,但还是可以透过不同的烹饪方式来煮出非一般的美味哦!当然这是要靠你每天勤劳煮饭,才能实现的省钱计划啦!

通常我会提前计划下个星期要吃什么,然后写下要买的材料,这样就能避免不必要的消费咯!

大家不妨试试看哦!就算没有天天煮饭,但一星期中有3天自己煮饭的话,也会比现在更省哦!

以上所有资讯皆源自Siakap Keli


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一张即时地图看懂「大马哪里有口罩存货」!不用羡慕国外了,原来大马也有!

之前不少大马网友都很羡慕国外有所谓的「口罩地图」。

能够即时的显示出附近的药局哪里还有口罩存货,不用傻傻的跑了好几间全部都 out of stock!

但原来大马也有「口罩地图」!!!快把这个好消息告诉身边的家人朋友!

这份大马版的「口罩地图」,是大马药剂协会(MPS)设立的,由热心的药剂师吴文辉与程序编写员诺查里曼协助开发整理。

▼每天都会为大家更新全马最新的口罩和消毒洗手液存货状态。(真的太感谢了!)

▼在这里教大家怎么看这张地图:

红色标示 = 有货

红色标示 = 有货

黄色标示 = 卖完了

黄色标示 = 卖完了

蓝色标示 = 不确定状态

蓝色标示 = 不确定状态

不过可惜的是,目前还有许多药剂行或许还不知道这个资讯,所以没有参与更新自己店内的口罩存货量,所以才会呈现蓝色的标示。

大马药剂协会(MPS)希望全马药剂行能多多参与这份「口罩地图」,并或许再开发一套程式来收集各个药剂行在 Facebook 的动态更新。

不管怎么说,大马有自己的「口罩地图」真的是太棒啦!再也不用羡慕外国了~真的方便很多呢!

口罩地图网址:https://tiny.cc/rxmap


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做全职妈妈意味着什么 做全职妈妈会发生什么变化

做全职妈妈意味着什么

1.生活内容的转变。

可能你是职场精英,可能你做着稳定的朝九晚五,你过着双休,你加班或出差,这都体现着你的价值,都在自我提升,你有工作的酬劳,这让你内心充实。

但……当你全职后,换尿裤、冲奶粉、哄睡、带娃遛弯、做辅食、孩子卫生、家庭卫生都是你每天重复的日常,如果孩子生病了,你可能要自己带着孩子去医院,你一定是最着急最上火的那个人。

你还有一个重要工作,观察孩子大便的颜色和黏糊度来看他的消化,除此之外,你可能还是做饭阿姨,还是一个家庭保洁。

2.生活圈子缩小。

因为妊娠反应很大,我从怀孕起就不去工作了。原来的工作是一个非常有趣的工作,跟着一群懂创意的人一起,连调侃都讲究幽默的含金量。

但全职后,微信的朋友圈成了唯一的窗口,就连很好的朋友、好闺蜜也都很少联系,以前互相倾诉都顺其自然,而现在长时间不见面突然问候会很突兀,会很孤独。

3.身心疲惫带来的情绪。

全职后自己就像一个陀螺,孩子断夜奶前都没睡过一个好觉,丝毫不夸张,数字是零。

刚收拾好的房间被熊孩子打乱,费劲心思做的辅食,不好好吃,还玩的满身都是,而这时你又不能指责,不能打骂孩子,最后内伤通过一口叹气释放出来。

4.自身形象的改变

自己的衣服,被宝宝抓过饭的小手抓到;头发刚梳好,被抓乱;没有时间逛街都是淘宝,以前身姿挺拔的少女变得法令纹明显、苹果肌下滑、即使挺直后背也只是略显疲惫的双肩。

5.夫妻间的关系问题

家里有了孩子后,重心就是孩子。而最初被重视成公主的感觉,不知道从何时起就不存在了。

最崩溃的是老公出差,自己生病,肠胃炎上吐下泻到虚脱,胃疼到缩着什么都顾不上,熊孩子在你的身上缠着你,真的哭了……

那个时候只有通过抱怨争吵去表达情绪,“我都这样了,你还上班”,不要让我相互理解,不理解我的人,休想我理解你!

6.未来工作的担忧。

全职妈妈重回职场是会受挫的,以前的职位被人取代,职位低薪水低不甘心,有的妈妈只能降低要求,先上班赚钱再说。

全职妈妈应该怎样做

首先,全职妈妈,不是终身职业,一定不可以失去工作的能力,要有独立的经济能力。

在孩子幼龄阶段,需要母乳喂养的时期,可以做一阶段的全职妈妈,但同时,也不要忘记自己的工作技能,利用片段时间,学习一些工作的技巧,优化一下自己的工作技能,让自己可以始终拥有独立的经济能力。

其次,平衡家庭各个成员,做到均衡照顾。

其实,孩子终归会长大,那个与你携手一生的爱人,同样重要,应该让他也参与到家庭的责任当中,这不仅让他能理解你每日的辛劳,还能对家庭有参与感,这样的付出,比作为经济支柱更有体会,更加不舍。

最后,不能与社会脱节,时常了解社会的新鲜事物,不断充实自己。

其实,夫妻本是一体,如果一方大步向前,一方始终原地踏步,迟早会渐行渐远,宝妈们应该不断的丰富自己,跟上家庭变化的节奏,当然,男方更有义务去和女方携手共进,更好的维护家庭成长。


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快手零厨艺脆皮鸡腿

看这焦脆的表皮,嫩滑的鸡肉,香气溢出屏幕了吗?最简单的食材,丰富的蛋白,无需厨艺,15分钟就能搞定的快手煎鸡腿,轻松就能搞定!光是看图片口水就滴下来了……时间:约15-20分钟 难度:零厨艺✌️ 份量:1-2人份

快手脆皮鸡腿的做法


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春节期间宝宝养胃有高招!

过年期间,宝宝的饮食较平时少了规律性,节日期间可能想吃就吃,暴饮暴食,小小的胃增加了不少负担,出现积食、胃肠不适等症状就难免了,而享受节日的大人们一时很难发现。

本期医生君特别邀请@平安好医生 儿科住院医师陈晓蓝为辣妈萌爸支招,赶紧为宝宝收藏,有备无患

[爱你]
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新年吃太多好料 不想发月半? 早餐只需來杯「綠拿鐵」排毒、甩「月巴月半」

準備一桌豐盛的年夜飯,是華人農曆新年的習俗,更是絕對不容錯過的重頭戲!但這只是開頭,接下來就是一路從初一吃到初五開工,雖然才短短幾天,但可能就吃進了不少油膩食物及卡路里,除了有發胖的疑慮,對身體健康更是造成負擔!

這個時候來一杯由天然蔬果攪打而成的綠拿鐵再適合不過了!綠拿鐵含有多種維生素及礦物質,營養價值尤其高,能幫助身體:

  • 維持正常代謝
  • 促進腸道蠕動
  • 排除體內廢物
  • 體態輕盈
  • 讓人擁有好氣色、精神佳。

什麼是綠拿鐵呢?

其實就是蔬菜+水果+水,而蔬果分量的比例,通常以「蔬菜3:水果7」為主。蔬菜的部分主要以綠色蔬菜為主,像是青江菜、菠菜、綠花椰菜等都是不錯的選擇。至於水果,則是依個人喜好去做挑選,較常見的蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂、草莓一直都是綠拿鐵好滋味的不敗選項!

瘦身绿拿铁不仅风靡全台湾和是马来西亚等地,甚至很多明星减肥的秘密就是它!

S.H.E的成员之一,如今的甜歌小天后Hebe,就是它的践行者!不仅自己每天坚持,还不停的安利给身边的家人和朋友们!

提高抵抗力治好便祕

   開始養生之後,Hebe治好便祕宿疾,「我以前可以7天不上廁所,自從每天早上起床喝精力湯,順暢得不得了。」

   她還說抵抗力變強,表示現在有工作人員感冒,也不太會被傳染,打趣的說:「這簡直就是喝平安符下去,有喝符水的功能喔!」

绿拿铁有多风行,分享几张台湾粉丝在facebook的分享——

绿拿铁公式:蔬菜(可以生吃的蔬菜,不能生吃的蔬菜则要烫熟)+水果++坚果+大豆蛋白粉

一杯即可摄取6大营养素

Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵

1.体验 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 排毒饮食前,建议先让身体适应饮食改变。

第一天,早餐喝一杯 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 ,午、晚餐以健康的轻食为主,并避开精致糖类、红肉、乳制品或加工食品等。

第二天,早、午餐各一杯绿拿铁,晚餐摄取健康膳食。

第三天,可尝试三餐都以绿拿铁取代,即可正式挑战【10日绿拿铁】。若身体无法适应全面式,可采取渐进式。

2.绿拿铁排毒饮食法

三餐各喝一杯绿拿铁,或于出现饥饿感时饮用。全面式排毒饮食期间每日约1000-1800毫升,宜分次饮用,360毫升-480毫升杯/次,建议每天至少摄取两杯的份量以确保身体能获得营养。每隔3-4小时喝一点 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 或吃点健康零食,能达到充饥、补充体力,以及提高新陈代谢。

每天有两餐喝 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 ,另一餐以蔬菜为主,可搭配适量的鱼或鸡肉。

每天一杯 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 并搭配1份主食,另外两餐以健康膳食为主。

3.勿强忍饥饿

切记在饮用 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 期间,适量补充健康零食果腹,例如:苹果、芭乐,西洋芹、胡萝卜、小黄瓜和其他清脆感的食物,还可搭配适量的水煮蛋或无调味综合坚果(每日不超过30克为佳)来帮助充飢。

4.每日建议喝足2000毫升好水,以避免身体脱水状况。

当身体保有充足的水分,不仅可以维持体力,也让头脑、肌肉、消化及免疫系统正常运作。可观察尿液颜色,应是很淡、清澈的黄色,即代表身体富含水分。

如不喜欢喝无味道的水,可以加几滴鲜榨柠檬汁于水中。饮用 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 前半小时暂不大量喝水,可避免影响消化吸收率。

5.应避免摄取的食物

任何加工食品、精致醣类、肉类(红肉)、牛奶、乳酪、酒类、咖啡、汽水或油炸类食物和精致碳水化合物(白面包、面食、甜甜圈…等)。

Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 有效的清除體內的廢物和毒素。它就像是一種「排毒魔法飲」,一杯滿足就能輕瘦、美肌、順暢、好眠,10天就有感!

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宝宝睡偏头能圆回来吗?5招睡出漂亮头型

文/黄彦鈜(幸福儿科诊所院长)

不少新手父母对宝宝的偏头可能感到疑惑:宝宝的头为何凹凸不平?睡偏头可以纠正吗?这期就让我们讨论宝宝的头型问题。

睡成扁头对宝宝的危害主要在于外貌,不影响智力发育,宝宝睡眠的首要任务还是安全。

睡眠有仰卧、俯卧和侧卧,这三种姿势也各有利弊,并且每一个宝宝都有自己喜好的睡姿。

父母需要了解各个睡姿的缺点甚至是潜在的危险性,并配合宝宝的习性,这样才能让宝宝一觉睡到大天亮;

这里给出3点建议:

1、让宝宝俯卧一定要注意

俯卧睡不仅可以避免宝宝有溢奶的话,不会从呼吸道吸入而引起肺炎或窒息,有助于宝宝的心肺功能的成熟,还能增加宝宝头部、颈部及四肢的活动。但俯卧睡存在一定风险,因为3个月以内的宝宝不能灵活地转动头部,长时间俯卧睡容易被堵塞口鼻,引发窒息,这个千万要注意。

2、不宜长时间仰卧

仰卧是最常见的一种睡姿,优点是能放松肌肉,四肢自由活动,脸部不会被遮挡减少窒息的危险。缺点是放松的舌头根后坠易阻塞呼吸道,而影响呼吸,如果宝宝呼吸困难或者打鼾,可以换个睡姿。另外如果宝宝溢吐奶,可能呛入气管,引起吸入式肺炎或窒息,因而刚刚吃完奶尽量不要让宝宝仰卧若长时间仰卧,会导致后脑勺扁平,形成平头。所以,妈妈们不宜长时间让宝宝仰卧,建议每两三个小时给宝宝调整一下睡姿。

3、侧卧需要左右均衡

根据胃部的走向,刚刚喂完奶让宝宝右侧睡,可避免宝宝溢吐奶。侧卧不会压迫宝宝的内脏,也不会影响宝宝的头骨生长。因而左右侧卧交替进行,是个好的选择,可以让宝宝长出一个好头型

另外,有些妈妈们问,要不要用定型枕? 对于这个问题,不同年龄阶段不用:3个月以下不宜使用,只要让背和后脑勺在同一直线即可。3-6个月,定型枕高度不超过2厘米,太高了影响脊柱的发育;6-12个月的宝宝,枕头高度不超过4厘米,否则容易影响宝宝呼吸畅通和颈部血液循环。等宝宝长到1岁之后,就可以使用普通的6-9厘米的婴儿枕啦。


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【双春年Baby超吉利😍】2020年鼠宝宝命格祥瑞,运势好到爆👶父母也会被带旺唷!

猪年没立春,鼠年有双春!

不说你不知道,其实2020年是带有双春加润月的鼠年,俗称“双春年(即一年之内出现了两个立春节气)”。民俗讲“双春”代表着“多子多福,婚姻幸福”,是嫁娶、生孩子的大好年分;也有万事加倍好、开枝散叶、欣欣向荣之象征意义唷。

2020年是庚子鼠年,五行属金。六十甲子纳音为壁上土命,属相为梁上金鼠,所以天干“庚”,庚子年出生的称为金鼠。

民间有“逢双春是大福”的说法,传统习俗中,长辈对良辰吉日的挑选极为重视,“双”是大数,“逢双见喜”,新人成婚喜爱“成双成对”,而“春天”是万物复苏、繁衍生息的季节,“双春年”则成了喜上加喜、娶妻生子的大好年份。

因此,从民俗的角度来说,双春年生孩子是非常吉利,而双春年出生的宝宝不仅命格祥瑞,更能给家里带来好运呢!



其实增加人口即“旺丁”其实也是能够为家族增添吉气与运势的重要管道之一,因此有些风水师也不时鼓励许多新手父母应该多生宝宝、最好有4到5个孩子、其乐更加融融,往后家庭更加美满!

根据《皇帝内经》里有关人体与环境整体养生观的论述,如果家居环境、甚至祖先或生基风水处理得当,所产生的宝宝的基因皆会比较优良、比较健康、聪明伶俐,也会比较容易养育,当然也会带旺父母的运势!往后他们无论在学业、事业、感情等的方面多能独当一面。

此年也是调整或提升祖先阴宅风水以及的良好时机,因此也有不少人选择在此年里开始计划为自己或家人打造好风水的生基,期望在即将来临的2020年里能够接引更多吉气、旺上加旺,更为自己以及家人后代增添更长远的好运势!

再加上2020年又有着藏有数字谐音“爱你爱你”,的确是个甜蜜蜜的幸福年。估计将会有许多人结婚、生宝宝、新居入伙等喜庆之事呢!

新手爸妈们加吧劲啦~ 准备生个Lucky Lucky 的 鼠宝宝呗~