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产后 3 个月减 8 公斤! 全民“绿拿铁”,明星辣妈瘦身背后的秘密?!

近日,高敏敏营养师自己产后透过一天一杯绿拿铁,补足忙碌妈咪易摄取不足的蔬果,也在产后三个月减掉 8 公斤,恢复产前健康体态!据传言,不少明星成功瘦身是因为使用了“绿拿铁”食疗方法,还有网友留言,自己早已使用“绿拿铁”食疗方法,搭配运动瘦身效果很好。“绿拿铁”到底是何许物也?真的有如此神奇的瘦身效果吗?小编搜索了不少资料,且听小编一一道来。

Vegan spinach and ginger smoothie drink

“绿拿铁”其实并没有大家想象的那么神秘。它既不是单指一种食品,也不是我们印象中的那种减肥保健品。它指的是一种健康饮食方式,即使用破壁料理机,利用天然的蔬菜和水果,或搭配其它五谷食品,自制天然生机饮品。相比市面上繁杂的减肥药品和各种保健品,这种天然的饮食方式,更加健康,也更符合我们的养生要求。

“绿拿铁”目前在国内还不是十分流行,但在国外现在已是一种非常健康的饮食方式。许多好莱坞影星和国际超模都是它的忠实拥簇。甚至还有人自发组织“绿拿铁”交流社群,每天分享自己的饮食新的,引发了全民“绿拿铁”打卡热潮,“绿拿铁”的出现和普及,不只表现了人们对于健康饮食的强烈要求,也表现了人们越来越开始重视自己的健康。

著名台湾舒食专家、祈和首席营养顾问陈美雅老师在节目中用破壁机自制“绿拿铁”

不管绿拿铁是否真有如此好的效果,但相比市面上普遍的饮料,又天然生机食材自制而成的“绿拿铁”,要来得更加健康和营养。从这一刻开始,大家不妨一起行动起来,一起全民打开,一起绿拿铁,吃出健康好身体!

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「綠拿鐵」10日食譜 甩油兼易瘦體質養成

綠拿鐵人人推崇,的確,綠拿鐵是甩油的好法寶還能調整體質,讓身體不易發胖。給自己10天的時間,照著專業撇步喝綠拿鐵,不用挨餓還能甩油、降低脂肪肝,對於蔬果吃得少、營養不均衡的外食族來說,絕對是擺脫肥胖的好方法。

為什麼要推薦用綠拿鐵甩油?因為,以喝綠拿鐵代替一餐,不僅可以減少整體卡路里攝取,同時增加了水果,蔬菜和纖維的攝取量。因此,只要認真執行,除了喝綠拿鐵,其它時間不亂吃東西,減重效果幾乎零失敗👍而且,綠拿鐵更有助於重新調整你的味蕾,讓你愛上健康飲食,真正享受營養又天然食物的味道。

有強烈意志想要減重的人,可以試試「柠檬酵素綠拿鐵10日甩油法」, Lemonzyme柠檬酵素綠拿鐵 有豐富蔬果營養素,還有飽足感,更加容易持續執行。

喝10日綠拿鐵減肥要注意…

  • 喝綠拿鐵前30分鐘,不喝水,才不影響消化和營養素的吸收率。
  • 三餐各喝一杯,正餐中間若有飢餓感,可多補充一杯。
  • 肚子真的很餓,可以吃一點小零食,建議的零食:水煮蛋、無調味的堅果類、不甜的水果、清脆的蔬果。可以保持體力,繼續讓身體維持代謝,千萬不要忍餓,否則身體會啟動「緩慢消耗熱量模式」。
  • 10天裡請避開加工食品(香腸、火腿、任何醃製品);奶類(牛奶、乳酪);任何含糖的飲料、食物;咖啡;酒類;任何精緻點粉食物(包括白米、麵、麵包)。
  • 每天務必喝充足2000毫升的「水」,無糖茶、湯都不算在內喔!吃進去的蔬果有大量纖維,需要水幫助腸胃蠕動,才能代謝毒素。
  • 10日綠拿鐵甩油屬於激烈型飲食,建議不要長期執行,最多20天。結束之後,仍可以繼續喝,將原本餐餐喝,改為每日其中一餐喝。其它飲食還是得控制熱量喔!像小編自己就是早餐喝。
  • 綠拿鐵完美比例為「蔬菜3:水果7」,另外可加入少少的堅果(但別忘了堅果熱量很高)和水,小編建議一杯可以加1/2~1杯的水.

柠檬酵素綠拿鐵的好處

Beautiful woman sitting with healthy green food and drinking smoothie at home. Vegan meal and detox concept

1.全營養一次吸收

蔬果經過加工磨细之後,更容易被消化和吸收。讓身體可以攝取足夠的纖維質,更棒的是,幾乎所有營養都喝進肚子裡,幫助提升健康力、讓氣色更好,進而達成調整體態。若想額外添加「營養粉」也是可以的,像是芝麻、黃豆粉等等,能增加香味,但記得以一湯匙為限,否則熱量容易破表。

2.改善生活習慣不適

有高血壓 睡不好、過敏、便祕的人而言,綠拿鐵的多方營養素,可以幫助改善狀況。尤其是便秘的人,連喝2天,便便會變軟,上廁所更順暢。提醒,對堅果有過敏的人,綠拿鐵內不要加堅果喔!加水就好。

3.清除體內老廢物質和毒素

吃進去的食物對身體影響多大,小編不贅述。透過「餓了就喝綠拿鐵」,身體習慣天然無人工添加劑的食物,能夠調整味覺,身體自然會告訴你想吃「真正的食物,而不是食品」。藉由12日淨化飲食,讓身體休息、排除老廢物質,會更年輕,氣色也更好。

4.飽足又熱量不破表

一杯500c.c.的绿拿铁,熱量約200大卡上下。裡面的食材以蔬菜和水果為主,粉状冲泡后更容易入口,無感喝進纖維質和水分,怕餓的人都能安心喝光它。

綠拿鐵對身體的好處說不完,是不是也想來一杯呢!小編幾乎天天喝,因為快速製作又好喝,早上趕上班,简单一包就出門,十分方便。最後還是要提醒,想減肥可以積極、短時間餐餐只喝綠拿鐵;若要保健,跟小編一樣每天挑一餐來喝,就能維持健康又勻稱的體態喔!

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