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产后 3 个月减 8 公斤! 全民“绿拿铁”,明星辣妈瘦身背后的秘密?!

近日,高敏敏营养师自己产后透过一天一杯绿拿铁,补足忙碌妈咪易摄取不足的蔬果,也在产后三个月减掉 8 公斤,恢复产前健康体态!据传言,不少明星成功瘦身是因为使用了“绿拿铁”食疗方法,还有网友留言,自己早已使用“绿拿铁”食疗方法,搭配运动瘦身效果很好。“绿拿铁”到底是何许物也?真的有如此神奇的瘦身效果吗?小编搜索了不少资料,且听小编一一道来。

Vegan spinach and ginger smoothie drink

“绿拿铁”其实并没有大家想象的那么神秘。它既不是单指一种食品,也不是我们印象中的那种减肥保健品。它指的是一种健康饮食方式,即使用破壁料理机,利用天然的蔬菜和水果,或搭配其它五谷食品,自制天然生机饮品。相比市面上繁杂的减肥药品和各种保健品,这种天然的饮食方式,更加健康,也更符合我们的养生要求。

“绿拿铁”目前在国内还不是十分流行,但在国外现在已是一种非常健康的饮食方式。许多好莱坞影星和国际超模都是它的忠实拥簇。甚至还有人自发组织“绿拿铁”交流社群,每天分享自己的饮食新的,引发了全民“绿拿铁”打卡热潮,“绿拿铁”的出现和普及,不只表现了人们对于健康饮食的强烈要求,也表现了人们越来越开始重视自己的健康。

著名台湾舒食专家、祈和首席营养顾问陈美雅老师在节目中用破壁机自制“绿拿铁”

不管绿拿铁是否真有如此好的效果,但相比市面上普遍的饮料,又天然生机食材自制而成的“绿拿铁”,要来得更加健康和营养。从这一刻开始,大家不妨一起行动起来,一起全民打开,一起绿拿铁,吃出健康好身体!

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轻松Check到大马哪个商场卖最便宜?!

如何做个称职妈妈?有了这个apps,每次消费都知道哪里最便宜!?

在这个物价高涨的年代,好像连买个卫生纸都要三思而后行!

身为一个精明的消费者,就要懂得如何省钱,

比如可以从日常生活细节上,微不足道的地方,

哪怕是几十仙也好,不知不觉你可能省下一大笔呢!
人家常说最懂得精打细算的就是妈妈族群啦!
这话可是没错!身为一个准妈妈,

有了小孩后,多了许多隐形开销,从此消费就要谨慎,需要货比三家!

小编在这里就悄悄告诉你,妈妈们省钱的小撇步!

首先你要知道哪个超市在进行促销?哪里最低价 ?

哪个促销最高?

举个例子说好了,

那天,小编要去买奶粉,购物前都习惯比较价钱,

查看哪一个超市卖得最便宜。

小编发现Similac Gain Plus奶粉1.8kg ,99SPEEDMART只卖RM106.80.

相比之下,ECONSAVE和GIANT就比较贵,分别是一罐RM111.90和RM111.95~

这样数下来,如果小编买六罐Similac Gain Plus奶粉,就等于:
平常优惠价: RM116 x 6 = RM696
当天最优惠促销价:RM106.8 x 6 = RM640.80

总共小编可省下RM696-RM640.80=RM55.20,高达50块那么多!

别小看这些数目,这样长期下来,可能一整年就能省百多块甚至几百块了~~

仔细看看,其实许多货品例如奶粉、尿片等平常促销价和最优惠促銷价区別其实差蛮多。

Merries Super Premium Jumbo
MamyPoko Air Fit Pants

每个超市的价钱都不一样,万一跑去贵的超市购买,

区价可以差五块那么多~

想想,若那时还大量囤货的话,可能就损失了一笔~

此外,你去超市买到的价钱也有可能比平常价钱更贵,

若不知道平日促销价,买贵了也不知道,所以知道平常促销价和最优惠促销价钱是很重要的哦!

掌握和熟悉这些价钱及知道日期,就能马上捕捉到最优惠的价钱,省下不少啊!

千万别小看这些数目,

一年日常用品的用量那么多,尤其是爸爸妈妈们,保守估计,你每年需要补货十样日常用品,每年购买十次,

每次平均剩下十块钱,这样一年换算下来,一年就剩下一千块甚至更多~

一千块可以做什么?可以买张来回机票出国旅行了呗~ (≖‿≖)

【完全免费】

Hargapedia是无收费的,让你免费下载,免费享有这些服务~

就是为大众服务的一个超实用的Apps!

【 无强制注册登陆】

不知道你们是否和小编一样,有这样的困挠?

有些apps要先注册才能登入,这些步骤都让小编觉得很烦人~

但是Hargepedia就不需要,方便快捷,

直接点击游览各家商品目录!

尤其适合从早忙到晚的妈妈们!

【最新更新 】 

Hargapedia首个提供 最新更新的报纸促销图片 ,

每天 新鲜出炉,你可以获知每日更新的促销价格,

不必担心得到的是旧的价钱,

让你掌握第一手消息,省钱就如此简单!

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超过3300物品可以在Hargapedia里被验证,货品种类繁多,

现在促销目录/ 报章促销都可以一键手了!

悄悄告诉大家,有时候明明看到catalog/ press ad有促销,去到店内却还未更新,

除了跑去拿hardcopy对证,大家可以随时打开app图来问问店员。

此外,小编之所以那么大力推荐给妈妈们的原因,

是因为最近Hargapedia推出的全新功能,超适合妈妈们使用!

【新增添 2大功能】

『儿科诊所小导航』一键在手,就能掌握附近的诊所,妈妈带宝宝外出也放心!

『托儿所小帮手』让妈妈们轻松联系托儿所、保姆等,照顾你的孩子,让忙碌的你能够专心做完你的东西~

有了这个功能,妈妈们不用再东奔西走,快速方便,让照顾孩子变得更轻松!

Hargapedia为大家谋福利~有了这个apps大家就能省很多了,

这可说是现代人不能缺少的App,

更是妈妈们的生活好帮手!赶快下载吧!也可以帮你妈妈婆婆们下载一个!

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最有效省钱方式!大马女子亲证:「自己煮饭」省超多,一星期花费不到RM50!

现在通货膨胀,只有薪水没涨,很多人都一直哭喊自己钱不够用啊!尤其是在大城市里居住,生活费更加高昂!如果你也是每到月底,钱包就空空,那你就要向以下这位大马网友学习啦!

这位大马网友亲证她只用RM30就能买全自己下厨一星期所需的主材料!以下就是网友为5天分量的午餐和晚餐买食材的单据,总额为RM31.35。网友还说,她通常一星期不会用超过RM60来买食材,也很少吃快餐,但每星期都会去一次Pasar Malam。

小编真的看到傻眼,所以一个月只需用RM240来吃饭?! 真的超省钱的!你以为她每天都吃很少食物才这么便宜?No!她的便当可是每天都有满满的分量哦!

早餐

麦片+ 奇亚籽

面包+水果

早餐我通常会吃麦片,一大包的麦片不用RM10,可以吃1个月。通常我会以奇亚籽搭配麦片。这样的早餐不仅饱腹,还非常有营养。如果大家喜欢,也可随意添加水果、豆类、蜜糖、牛奶或是巧克力,也一样很好吃!

Example

午餐

星期一、三、五: 米饭+ 金目鲈/硬尾鱼+ 蕹菜/白菜

星期二、四:米饭+ 烧鸡+ 生菜+ 番茄 (上礼拜剩下的)

Example

晚餐

2颗苹果+ 2颗蛋 + 白菜+ 萝卜/生菜

Examples

烹饪方法

可以依据个人喜好来烹饪,我通常会炒、蒸、煲汤。我每天都会自备便当去上班。前一晚把食材都切好,早上只需把食材一锅熟就行了。所以我比较喜欢炒、蒸、煲汤,或直接把食材用Air Fryer炸以及用烤箱烤熟。如果用来蒸或是煲汤,建议用小火,这样你就充足的时间去做其他的事情,譬如吃早餐或是刷牙。

有人会问我,每天都吃一样的不会闷吗?不会啊!虽然一星期用的食材很相似,但还是可以透过不同的烹饪方式来煮出非一般的美味哦!当然这是要靠你每天勤劳煮饭,才能实现的省钱计划啦!

通常我会提前计划下个星期要吃什么,然后写下要买的材料,这样就能避免不必要的消费咯!

大家不妨试试看哦!就算没有天天煮饭,但一星期中有3天自己煮饭的话,也会比现在更省哦!

以上所有资讯皆源自Siakap Keli


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一张即时地图看懂「大马哪里有口罩存货」!不用羡慕国外了,原来大马也有!

之前不少大马网友都很羡慕国外有所谓的「口罩地图」。

能够即时的显示出附近的药局哪里还有口罩存货,不用傻傻的跑了好几间全部都 out of stock!

但原来大马也有「口罩地图」!!!快把这个好消息告诉身边的家人朋友!

这份大马版的「口罩地图」,是大马药剂协会(MPS)设立的,由热心的药剂师吴文辉与程序编写员诺查里曼协助开发整理。

▼每天都会为大家更新全马最新的口罩和消毒洗手液存货状态。(真的太感谢了!)

▼在这里教大家怎么看这张地图:

红色标示 = 有货

红色标示 = 有货

黄色标示 = 卖完了

黄色标示 = 卖完了

蓝色标示 = 不确定状态

蓝色标示 = 不确定状态

不过可惜的是,目前还有许多药剂行或许还不知道这个资讯,所以没有参与更新自己店内的口罩存货量,所以才会呈现蓝色的标示。

大马药剂协会(MPS)希望全马药剂行能多多参与这份「口罩地图」,并或许再开发一套程式来收集各个药剂行在 Facebook 的动态更新。

不管怎么说,大马有自己的「口罩地图」真的是太棒啦!再也不用羡慕外国了~真的方便很多呢!

口罩地图网址:https://tiny.cc/rxmap


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做全职妈妈意味着什么 做全职妈妈会发生什么变化

做全职妈妈意味着什么

1.生活内容的转变。

可能你是职场精英,可能你做着稳定的朝九晚五,你过着双休,你加班或出差,这都体现着你的价值,都在自我提升,你有工作的酬劳,这让你内心充实。

但……当你全职后,换尿裤、冲奶粉、哄睡、带娃遛弯、做辅食、孩子卫生、家庭卫生都是你每天重复的日常,如果孩子生病了,你可能要自己带着孩子去医院,你一定是最着急最上火的那个人。

你还有一个重要工作,观察孩子大便的颜色和黏糊度来看他的消化,除此之外,你可能还是做饭阿姨,还是一个家庭保洁。

2.生活圈子缩小。

因为妊娠反应很大,我从怀孕起就不去工作了。原来的工作是一个非常有趣的工作,跟着一群懂创意的人一起,连调侃都讲究幽默的含金量。

但全职后,微信的朋友圈成了唯一的窗口,就连很好的朋友、好闺蜜也都很少联系,以前互相倾诉都顺其自然,而现在长时间不见面突然问候会很突兀,会很孤独。

3.身心疲惫带来的情绪。

全职后自己就像一个陀螺,孩子断夜奶前都没睡过一个好觉,丝毫不夸张,数字是零。

刚收拾好的房间被熊孩子打乱,费劲心思做的辅食,不好好吃,还玩的满身都是,而这时你又不能指责,不能打骂孩子,最后内伤通过一口叹气释放出来。

4.自身形象的改变

自己的衣服,被宝宝抓过饭的小手抓到;头发刚梳好,被抓乱;没有时间逛街都是淘宝,以前身姿挺拔的少女变得法令纹明显、苹果肌下滑、即使挺直后背也只是略显疲惫的双肩。

5.夫妻间的关系问题

家里有了孩子后,重心就是孩子。而最初被重视成公主的感觉,不知道从何时起就不存在了。

最崩溃的是老公出差,自己生病,肠胃炎上吐下泻到虚脱,胃疼到缩着什么都顾不上,熊孩子在你的身上缠着你,真的哭了……

那个时候只有通过抱怨争吵去表达情绪,“我都这样了,你还上班”,不要让我相互理解,不理解我的人,休想我理解你!

6.未来工作的担忧。

全职妈妈重回职场是会受挫的,以前的职位被人取代,职位低薪水低不甘心,有的妈妈只能降低要求,先上班赚钱再说。

全职妈妈应该怎样做

首先,全职妈妈,不是终身职业,一定不可以失去工作的能力,要有独立的经济能力。

在孩子幼龄阶段,需要母乳喂养的时期,可以做一阶段的全职妈妈,但同时,也不要忘记自己的工作技能,利用片段时间,学习一些工作的技巧,优化一下自己的工作技能,让自己可以始终拥有独立的经济能力。

其次,平衡家庭各个成员,做到均衡照顾。

其实,孩子终归会长大,那个与你携手一生的爱人,同样重要,应该让他也参与到家庭的责任当中,这不仅让他能理解你每日的辛劳,还能对家庭有参与感,这样的付出,比作为经济支柱更有体会,更加不舍。

最后,不能与社会脱节,时常了解社会的新鲜事物,不断充实自己。

其实,夫妻本是一体,如果一方大步向前,一方始终原地踏步,迟早会渐行渐远,宝妈们应该不断的丰富自己,跟上家庭变化的节奏,当然,男方更有义务去和女方携手共进,更好的维护家庭成长。


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快手零厨艺脆皮鸡腿

看这焦脆的表皮,嫩滑的鸡肉,香气溢出屏幕了吗?最简单的食材,丰富的蛋白,无需厨艺,15分钟就能搞定的快手煎鸡腿,轻松就能搞定!光是看图片口水就滴下来了……时间:约15-20分钟 难度:零厨艺✌️ 份量:1-2人份

快手脆皮鸡腿的做法