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腰痛、水肿、睡不好、便秘……孕后期各种“不舒服”怎么破?

度过了甜蜜的“孕中期”之后,妈妈们就来到了孕期的最后一个阶段!随着生产日子的一天天临近,肚子也明显一天天长的更快了,腰疼、腿疼、水肿、便秘等等各种“不舒服”也会随之而来……

孕后期的各种不舒服如何缓解?今天就来给妈妈们分享一些实用的tips以及我自己的一些个人经验~

1、孕期肚子下坠、腰背疼痛——使用托腹带

孕后期肚子一天天变大,妈妈们腰部背部承受的压力也越来越大,如果妈妈们大部分是坐着、躺着的话还稍微好一点,但是如果是要长时间站着的话,变大的肚子会导致我们身体习惯性的往前倾,不仅会导致腰痛背痛,时间长了对我们整个身体的脊椎都不好。

想要缓解肚子变大导致腰酸背痛这个问题,亲测最好的方法就是绑上一条托腹带(Maternity Belt)!就像是我们在运动的时候需要穿支撑性比较好的运动内衣一样,在孕后期,托腹带也可以为妈妈们提供良好的支撑,帮助分散肚子对背部、腰部、脊椎等造成的压力。

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这款是Shapee的best seller,评价非常的好,很多妈妈都说绑上去感觉非常的舒服,一点儿也不觉得勒,而且能够有效改善长时间站立背痛的情况。材质是网孔的,非常的透气,不会觉得闷热,夏天绑在肚子上,再穿个衣服也不会觉得热。

2、睡觉姿势不舒服——用U型、C型孕妇枕头

孕晚期由于肚子越来越大,经常会找不到舒服的睡姿,加上晚上经常跑厕所、腿部水肿、胎儿活动、体内激素变化等等因素,孕后期真的很容易成为“睡眠困难户”。无论用什么睡姿好像都不对劲,整夜在床上翻来覆去难以入眠……

如果妈妈们也有同样情况的话,不妨试试买一个孕妇枕头(Pregnancy Pillow)吧!最常见的孕妇枕是U型、C型,它们根据孕期准妈妈身体特殊的需求而设计的枕头,可以帮助缓解孕期腰酸背痛、腹部沉重、腿部浮肿等各种不舒服,帮助找到舒服的睡眠姿势,从而提高我们的睡眠质量。

推荐产品:U Shape Maternity Pillow

3、孕期腿部水肿——少吃盐、适量增加运动

孕晚期也超级容易出现水肿的情况,尤其是小腿、脚踝的部位。

建议妈妈们饮食以清淡、少盐为主,并且适当的增加运动,尽量避免长时间同一个姿势站着或坐着。晚上睡觉休息的时候可以试着将腿抬高,每天睡前用热水泡脚也可以缓解不适。

如果是脚踝关节出现了比较严重的水肿状况,感觉到脚很剧烈的发热、疼痛,建议尽快联系一下医生,排除先兆子痫(toxemia) 的问题。

4、体重增加过快——少主食、少吃多餐、适量运动

有的妈妈可能到了孕后期发现体重长的飞快,这个时候就要注意了,建议考虑适当控制饮食+增加运动,比如可以少吃主食、少吃多餐等等。体重增长过快的话可能影响胎儿顺产,也不利于妈妈产后尽快瘦身恢复。

根据CDC的建议,BMI在正常范围内的妈妈整个孕期体重增加最好不要超过35磅(约16公斤),如果是怀孕前BMI有超出正常范围的妈妈更需要注意控制一下体重。

5、肚皮痒——擦保湿乳、妊娠纹霜

很多妈妈孕后期也经常会感觉到肚子很痒,一方面可能是天气干燥的原因,另一方面就是肚子上的皮肤被迅速扩张拉伸,所以就会很容易感觉到痒。我一般是擦保湿乳或者预防妊娠纹的霜来缓解这个问题,普通的身体乳也可以,只要有保湿效果就可以了。

P.S.关于孕期长妊娠纹的问题,可以参考怀孕为什么会长妊娠纹?如何预防孕期妊娠纹?


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香水有毒原來是真的,4 類人千萬別用

很多女性对香水有一种钟爱,但香水并非适合每一个人,适合的人也不能天天使用。经常使用香水可能会损害大脑、皮肤、呼吸系统和肺脏健康。常用香水易致不孕 研究显示,经常使用香水的女性更容易患不孕症。一位非常喜欢收集香水的女士,由于经常使用,导致结婚3年都没有怀上宝宝。

不管是国产香水还是进口香水,在香水的 成分中可能都会含有诸如女性荷尔蒙类等物质,有的甚至添加了麝香,这些成分都会成为女性不孕的诱因。首先,我们来看香水中的添加剂。一些人工香精,特别是劣质香水中,会含有一些化学物质,如甲醛等,就是最典型的。女性长期接触,会导致女性激素水平异常。即使怀孕,也有可能造成胎儿畸形。

其次,关于一些增加女性魅力、类似荷尔 蒙的物质。女士使用后,会导致内分泌紊乱,出现亢奋、失调等问题。而女性不孕、排卵异常,跟内分泌失调有很大关系。另外,一些香水因为添加了麝香,也会导致女性不孕。麝香在中医里是避孕的药品,女性长期接触会直接导致不孕。

过量涂抹全身发炎

有些女士非常喜欢香水,甚至在睡觉前也不忘记涂上一点。开始还仅仅是在手腕、脖颈等部位,发展到后来面部、手臂甚至小腿等所有可能裸露的地方都抹香水,而且香水用量也越来越多。闻着全身散发出的迷人香味,她们的感觉好极了。可让她们没想到的是,问题也接踵而来:身体一些部位的皮肤开始出现过敏反应,皮肤发红,最后蔓延到全身,引发了严重接触性过敏性皮炎。香水中含有微量的铜,再经阳光照射,光线中的紫外线会使香水起化学反应,便会使皮肤产生红肿、刺痛等,甚至感染皮炎。所以,使用香水绝不能过量,如果有过敏反应要立即停止。

温馨提醒 : 四类特殊人群不宜使用香水

香水的化学成分多达600多种,其中多数成分已知有毒性,对人体的皮肤、肺脏和大脑的危害尤为显著。有害成分可经口、鼻、皮肤进入体内,通过血液循环到达全身各部位,引发皮肤疾患、头疼、哮喘、打喷嚏、流眼泪、呼吸困难、头晕、喉咙痛、胸闷、活动过度等症状。

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怀孕长妊娠纹为什么会痒?孕期长妊娠纹痒怎么办?

怀孕之后,很多孕妇都会长妊娠纹,在长妊娠纹的部位有时会特别痒,但是并不建议孕妇抓挠,可能会越抓越痒,那么,怀孕长妊娠纹为什么会痒?孕期妊娠纹痒怎么办?

怀孕长妊娠纹为什么会痒

妊娠纹因为皮肤断裂,局部神经可能受到牵连影响,可以出现瘙痒的症状。

妊娠纹发痒,也可能局部断裂皮肤后局部组织释放致痒物质有关。

孕期妊娠纹痒怎么办

孕期妊娠纹痒的话不建议抓挠,因为抓挠之后对于缓解痒症没有真正的作用,甚至会引发无休止的发痒,虽然不会危害胎儿健康,却让孕妈妈苦不堪言。

被妊娠纹痒困扰的孕妈妈可以在痒的时候适当涂一些橄榄油或涂抹一些保湿乳液、按摩霜,来减轻、舒缓症状,切忌用手不断地挠。

如果孕妈妈的瘙痒状态不断持续,严重影响到休息,并且出现了一大块一大块的斑块时,需及时就医。

妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病是引起孕妇瘙痒的原因之一,瘙痒性包块在腹部沿张力线分布,即妊娠纹出现的地方,通常在怀孕中后期,产后完全消失,对胎儿和孕妇本身无伤害,初产妇较为常见,经产妇一般不会发生。

此病引起的瘙痒在经过积极治疗之后,症状会在几天内得到缓解。

如何改善孕期妊娠期

孕前:重在预防,准妈妈们孕前可以开始做一些提高皮肤弹性的事情:比如经常锻炼,做一些拉伸运动,饮食多注意胶原蛋白的摄入,增加皮肤的弹性。

孕后:通过一些适度的锻炼,合理的饮食,轻度的按摩,使用妊娠纹霜,或是增加使用托腹带等相关辅助用具等方法,是可以做到改善妊娠纹的情况的。

锻炼以轻微的发汗促进血液循环为主要目标,增强自身体质;

饮食多吃蔬菜,多吃一些含有维生素C,维生素E,纤维素等食物,让自己的皮肤更健康嫩滑;

按摩的话,可以擦拭一些 Estria Home Remede 做辅助,每次5-10分钟作用就好;

Estria Home Remede 妊娠纹油可以减轻妊娠纹的颜色和瘙痒的情况,痒的时候可以用一些还是挺好的;

托腹带的作用在于减轻腹部的压力,从而减轻皮肤胶原纤维断裂的情况。

以上就是有关怀孕长妊娠纹为什么会痒,孕期长妊娠纹痒怎么办的介绍,想了解更多信息请继续关注。

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细数准妈妈最易犯的小错误,你中招了吗?

大量产科统计、调查资料表明,孕期及分娩时发生的种种异常 (流产、早产、难产等),很大一部分是准妈妈自己忽视自我保健造成的。

从某种意义上说,是她们自己犯的“错误”。那么,孕期准妈妈最易犯哪些错误呢?

1.可疑妊娠不及时去检查

不少准妈妈在开始出现某些早孕反应时不以为然,既不及时告诉家人,更不主动去医院检查,一拖就是一两个月。

当确定妊娠时,大多已是妊娠三个多月了,这时已过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期。所以忽视了早孕保健,对妈妈与宝宝健康极为不利,甚至可导致严重后果。

2.确定妊娠后,不按期进行产前检查

目前,尚有相当一部分(农村更多)孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因,不进行或不按期进行产前检查,这就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常,是造成难产的重要原因之一。

3.孕期滥用药物

孕期,尤其是早孕阶段,不经医嘱自己滥用药,特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等,这是引起畸胎的重要因素。

4.有病不用药,怕影响胎儿

孕期不可滥用药,但并非是不用药,大多数药对胎儿还是安全的,所以孕期患病还是要在医生指导下正确用药,切不可“忌药讳医”。

5.不注意防治风疹等病毒感染

风疹、肝炎、巨细胞病毒可严重损害胚胎组织、引起畸胎、流产。因此,孕妇不可忽视上述病毒感染,应积极预防,一经发现患风疹、病毒性肝炎等,应立即就医,认真治疗,不可大意。风疹病毒是导致畸胎的头号杀手。

6.接触有害物质,多次做B超

孕期尤其是早孕阶段,是胎儿重要器官分化和形成的关键时期,应该注意避免和防止有毒有害物质接触,如化学农药、重金属铅、镉和甲基汞等,以及放射性物质。因此,孕妇应对上述物质加强防范。而且不要多次进行B超或X线检查,以免伤害胎儿。

7.嗜烟、酒

孕妇大量吸烟或酗酒,可致畸胎。因此,孕期应戒烟酒。

8.不当的节食

有些孕妇担心自己分娩变胖,失去“体型美”,孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等营养品,有的甚至比平时吃得还少。这就不能满足胎儿迅速生长发育的需要,对胎儿后天也会造成难以弥补的损害。

9.营养“过度”

也有一些孕妇片面地认为吃得越好,营养越丰富,对胎儿越有利。所以孕期对饮食采取“多多益善”和“见好就吃”的态度,结果造成体重增加过快,容易引起“巨大胎儿”,不仅给分娩造成困难,也是产后发胖的原因之一。

10.对丈夫过度依赖或苛求丈夫

少数孕妇对妊娠认识不清,怕字当头,什么也不做,家务完全让丈夫做,并苛求丈夫对自己百依百顺。这种过度依赖使孕妇活动量大减,心理上也处于消极、被动状态,对健康有害无益,容易导致身心脆弱、甚至成为难产的重要因素。