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怀孕一定要吃保健食品吗?「孕期三阶段」饮食营养表推荐给你!

怀孕期间一定要吃叶酸、综合维他命等保健食品吗?

孕期能不能通过饮食正确补充系列?「一人吃两人补」孕期吃什么?真的超重要!孕期三阶段单独的重点营养、正确吃法、饮食及保健食品推荐懒人包,给最关心妈妈宝宝健康的你们!

怀孕前期(1-3个月)

怀孕初期是宝宝发育的重要阶段,宝宝的五官、心脏及神经系统此时开始形成,这个时期的新生儿营养主要来自胎盘的本身,因此,建议妈妈孕初期时定时、定量、均衡饮食即可,消耗多余的热量。

营养素功用妈妈们推荐
叶酸预防胎兒缺陷Hovid Folic Acid
综合維他命補充飲食中缺乏的營養BLACKMORES Multivitamins + Minerals
蛋白质提供宝宝成长所需的胺基酸Frisomum Gold
維他命D胎兒着床顺利、提供养分BLACKMORES Vitamin D3

孕中期营养(4-6个月)

此时期宝宝的腹中正在快速成长,器官逐渐发育,体重也逐渐,明显特征逐渐明显,增大,这时期的妈妈要增加少量的饮食摄入量,为了宝宝多吃一点。

营养素功用妈妈们推荐
钙片胎儿骨骼、牙齿发育,预防抽筋Swisse Calcium + Vitamin D
DHA促进胎儿脑细胞发育Frisomum Gold
综合維他命补充饮食中的缺乏营养BLACKMORES Multivitamins + Minerals
蛋白质提供宝宝成长所需的氨基酸御世家有机滴鸡精
卵磷脂改善涨奶痛,预防产后塞奶乳腺炎VitaHealth Lecithin 1200mg
膳食纤维改善便秘黑枣/乌枣
維他命D少晒太阳,必备时补充BLACKMORES Vitamin D3

黑枣/乌枣: 孕中期孕妇很可能因为荷尔蒙的波动导致肠胃蠕动减缓。而黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助孕期的消化问题和软便。

孕妇中期饮食禁忌(4-6个月)

孕妇需要慎选食物,尽量避免:

  • 生鱼片、生蚝、生蛋黄等生食
  • 未经过适当加热的肉类
  • 高汞鱼种如鲔鱼,以降低新生儿汞中毒
  • 生奶酪和未经过巴氏杀菌处理的乳制品
  • 过量咖啡因
  • 避免吸烟、饮酒
  • 另外,孕妇应保证摄入足够的营养,并根据医生或营养师的建议,考虑补充必需的保健食品。
营养素功用妈妈们推荐
蛋白质提供宝宝成长所需的氨基酸御世家有机滴鸡精
综合維他命补充饮食中缺乏的营养BLACKMORES Multivitamins + Minerals
卵磷脂预防产后哺乳塞奶、乳腺炎VitaHealth Lecithin 1200mg
钙镁锌胎儿骨骼、牙齿发育,预防抽筋Abbott Surbex Calcium D3
铁/血红素铁预防产前产后缺铁性贫血New Obimin
胶原蛋白预防妊娠纹、提升肌肤弹性Curve Up Collagen Tripeptide Powder
維他命D少晒太阳,必备时补充BLACKMORES Vitamin D3

孕期有效補鈣。远离脚抽筋!

腿抽筋是指疼痛性肌肉收缩,通常累及小腿和/或足部。这在孕期间很常见,通常在孕中期孕晚期夜间发作。

孕后期营养(7-9个月)

孕后期是宝宝器官发育、成熟的关键时期,宝宝的体重因此迅速增加。这个时期的妈妈除了注意均衡饮食外,建议也要做好体重管理喔!

营养素功用妈妈们推荐
蛋白质提供宝宝成长所需的氨基酸御世家有机滴鸡精
综合維他命补充饮食中缺乏的营养BLACKMORES Multivitamins + Minerals
卵磷脂预防产后哺乳塞奶、乳腺炎VitaHealth Lecithin 1200mg
钙镁锌胎儿骨骼、牙齿发育、预防抽筋Abbott Surbex Calcium D3
铁/血红素铁预防产前产后缺铁性贫血New Obimin
胶原蛋白预防妊娠纹、提升肌肤弹性Curve Up Collagen Tripeptide Powder
維他命D少晒太阳,必备时补充BLACKMORES Vitamin D3

养胎|怀孕调理|坐月|推荐孕妇喝滴鸡精

不少怀孕的準妈妈及产後新手妈妈都会选择购买滴鸡精补补身子。有关产前、产後的调理,到底有什麽地方是不能够忽视的呢?

滴鸡精对孕妇的5个好处

孕妇喝滴鸡精好处1:快速补充体力

滴鸡精内富含容易被人体吸收的小分子胺基酸。胺基酸除了可以帮助孕妈们快速补充体力,也可以有效帮助宝宝发育、成长。滴鸡精的最佳饮用时机为早上空腹时,胃里面没有任何食物的时候,可以更有效吸收滴鸡精的丰富营养。

滴鸡精亦含有人体无法自行产生的必需氨基酸,必须从食物中摄取,例如有助製造血清素的色胺酸,能帮助孕妈妈平缓情绪,保持愉悦心情。

孕妇喝滴鸡精好处2:低GI、低卡路里

低GI食物减少身体负担。孕妇应避免高GI饮食,减低身体代谢负担,以降低患上妊娠糖尿病、高血压等疾病的机会。因为滴鸡精是零脂肪、零胆固醇,属於低GI食物,所以饮用滴鸡精能吸收怀孕所需营养,同时不会造成怀孕期身体负担,孕妇可以安心饮用。

孕妇喝滴鸡精好处3:方便食用

滴鸡精只要简单加热即可饮用,如果赶时间也可以将未开封的滴鸡精直接放入热水,加热後开封就能饮用,对於忙碌的职业妈咪可说是一大福音!不用花时间炖煮鸡汤就能摄取满满营养,既方便又快速。

孕妇喝滴鸡精好处4:热量较低

滴鸡精的製程包含过滤油脂,可避免妈咪在怀孕期间摄取过多热量,造成产後肥胖,喝起来也比一般鸡汤更清爽,能减少对身体的负担。

孕妇喝滴鸡精好处5:低钠,减缓脚部水肿

滴鸡精製作过程不添加杂质或其他肉类,钠含量较低。相比起钠含量高的补汤,滴鸡精会更适合脚部容易水肿的孕妈们。

孕妇怀孕到什麽时期才可以喝滴鸡精?

孕期需要完整的营养补充计画,所以首先你需要先知道,滴鸡精只能当成营养补充品,不能完全取代正餐。

孕妈咪在怀孕初期(0~3个月安胎期),较容易出现妊娠孕吐问题,在此时期妈妈们的肠胃、身体均较容易感到不适。

如果什麽都吃不下又常常呕吐,便需要更注意营养的摄取。

滴鸡精经过过滤及长时间蒸煮,蛋白质及胺基酸分子小、油脂含量亦低,相较普通食物更容易被人体吸收。

滴鸡精亦不像鸡汤一样含有丰富脂肪及油分。所以怀孕初期饮用滴鸡精是很好的营养补充选择,亦有助控制孕期体重,减少难产及孕期後减肥困难的问题产生。

孕妇妈咪容易燥热,喝滴鸡精会容易上火吗?

怀孕妈妈很常会出现体质燥热的现象(俗称胎火旺)。特徵包括口乾舌燥、怕热、易流汗等等。孕妇过度燥热的现象,除了会带来不适,亦不利於生产。

坊间药膳补汤大都偏温补,体质燥热的妈咪不适合太过温补,须以平补方式为好。御世家的有机鲜鸡滴鸡精不像普通的滴鸡精那麽燥热,所以大多数情况下都适合饮用。

产前饮用了滴鸡精,产後也需要饮用吗?

产後的妈妈更需要饮用滴鸡精。

第一、滴鸡精内含丰富的麸醯氨酸,可以促进蛋白质合成,增强肌肉组织,加速伤口的癒合和修复。无论是顺产还是开刀产,饮用滴鸡精都有助身体复原。

第二、过去有研究指出,饮用滴鸡精的妈妈,母乳量有增加的现象。而在品质部分,母乳中的乳铁蛋白、免疫球蛋白含量都有提升。

需冷藏的滴鸡精 VS 常温保存滴鸡精,哪款更好?

具备常温保存能力的滴鸡精必须经过高温灭菌程序,通常会具备更好的卫生安全条件。没有经过灭菌的滴鸡精,必须长时间置於冰箱维持品质。一旦温度改变,就可能会造成细菌滋生、进而令产品变质。

孕妇通常都需要入院生产、或者入住月子中心。这时候,可以常温保存的滴鸡精将会成为一个更好、更便捷的选择。

常温保存的滴鸡精既不用占用冰箱的空间,亦不需要担心手忙脚乱时忘记冷藏好滴鸡精,导致滴鸡精变质。

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