怀孕期间一定要吃叶酸、综合维他命等保健食品吗？

孕期能不能通过饮食正确补充系列？「一人吃两人补」孕期吃什么？真的超重要！孕期三阶段单独的重点营养、正确吃法、饮食及保健食品推荐懒人包，给最关心妈妈宝宝健康的你们！

怀孕前期（1-3个月）

怀孕初期是宝宝发育的重要阶段，宝宝的五官、心脏及神经系统此时开始形成，这个时期的新生儿营养主要来自胎盘的本身，因此，建议妈妈孕初期时定时、定量、均衡饮食即可，消耗多余的热量。

营养素	功用	妈妈们推荐
叶酸	预防胎兒缺陷	Hovid Folic Acid
综合維他命	補充飲食中缺乏的營養	BLACKMORES Multivitamins + Minerals
蛋白质	提供宝宝成长所需的胺基酸	Frisomum Gold
維他命D	胎兒着床顺利、提供养分	BLACKMORES Vitamin D3

孕中期营养（4-6个月）

此时期宝宝的腹中正在快速成长，器官逐渐发育，体重也逐渐，明显特征逐渐明显，增大，这时期的妈妈要增加少量的饮食摄入量，为了宝宝多吃一点。

营养素	功用	妈妈们推荐
钙片	胎儿骨骼、牙齿发育，预防抽筋	Swisse Calcium + Vitamin D
DHA	促进胎儿脑细胞发育	Frisomum Gold
综合維他命	补充饮食中的缺乏营养	BLACKMORES Multivitamins + Minerals
蛋白质	提供宝宝成长所需的氨基酸	御世家有机滴鸡精
卵磷脂	改善涨奶痛，预防产后塞奶乳腺炎	VitaHealth Lecithin 1200mg
膳食纤维	改善便秘	黑枣/乌枣
維他命D	少晒太阳，必备时补充	BLACKMORES Vitamin D3

黑枣/乌枣: 孕中期孕妇很可能因为荷尔蒙的波动导致肠胃蠕动减缓。而黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助孕期的消化问题和软便。

孕妇中期饮食禁忌（4-6个月）

孕妇需要慎选食物，尽量避免：

• 生鱼片、生蚝、生蛋黄等生食
• 未经过适当加热的肉类
• 高汞鱼种如鲔鱼，以降低新生儿汞中毒
• 生奶酪和未经过巴氏杀菌处理的乳制品
• 过量咖啡因
• 避免吸烟、饮酒
• 另外，孕妇应保证摄入足够的营养，并根据医生或营养师的建议，考虑补充必需的保健食品。

营养素	功用	妈妈们推荐
蛋白质	提供宝宝成长所需的氨基酸	御世家有机滴鸡精
综合維他命	补充饮食中缺乏的营养	BLACKMORES Multivitamins + Minerals
卵磷脂	预防产后哺乳塞奶、乳腺炎	VitaHealth Lecithin 1200mg
钙镁锌	胎儿骨骼、牙齿发育，预防抽筋	Abbott Surbex Calcium D3
铁/血红素铁	预防产前产后缺铁性贫血	New Obimin
胶原蛋白	预防妊娠纹、提升肌肤弹性	Curve Up Collagen Tripeptide Powder
維他命D	少晒太阳，必备时补充	BLACKMORES Vitamin D3

孕期有效補鈣。远离脚抽筋！

腿抽筋是指疼痛性肌肉收缩，通常累及小腿和/或足部。这在孕期间很常见，通常在孕中期和孕晚期夜间发作。

孕后期营养（7-9个月）

孕后期是宝宝器官发育、成熟的关键时期，宝宝的体重因此迅速增加。这个时期的妈妈除了注意均衡饮食外，建议也要做好体重管理喔！

营养素	功用	妈妈们推荐
蛋白质	提供宝宝成长所需的氨基酸	御世家有机滴鸡精
综合維他命	补充饮食中缺乏的营养	BLACKMORES Multivitamins + Minerals
卵磷脂	预防产后哺乳塞奶、乳腺炎	VitaHealth Lecithin 1200mg
钙镁锌	胎儿骨骼、牙齿发育、预防抽筋	Abbott Surbex Calcium D3
铁/血红素铁	预防产前产后缺铁性贫血	New Obimin
胶原蛋白	预防妊娠纹、提升肌肤弹性	Curve Up Collagen Tripeptide Powder
維他命D	少晒太阳，必备时补充	BLACKMORES Vitamin D3

养胎｜怀孕调理｜坐月｜推荐孕妇喝滴鸡精

不少怀孕的準妈妈及产後新手妈妈都会选择购买滴鸡精补补身子。有关产前、产後的调理，到底有什麽地方是不能够忽视的呢？

滴鸡精对孕妇的5个好处

孕妇喝滴鸡精好处1：快速补充体力

滴鸡精内富含容易被人体吸收的小分子胺基酸。胺基酸除了可以帮助孕妈们快速补充体力，也可以有效帮助宝宝发育、成长。滴鸡精的最佳饮用时机为早上空腹时，胃里面没有任何食物的时候，可以更有效吸收滴鸡精的丰富营养。

滴鸡精亦含有人体无法自行产生的必需氨基酸，必须从食物中摄取，例如有助製造血清素的色胺酸，能帮助孕妈妈平缓情绪，保持愉悦心情。

孕妇喝滴鸡精好处2：低GI、低卡路里

低GI食物减少身体负担。孕妇应避免高GI饮食，减低身体代谢负担，以降低患上妊娠糖尿病、高血压等疾病的机会。因为滴鸡精是零脂肪、零胆固醇，属於低GI食物，所以饮用滴鸡精能吸收怀孕所需营养，同时不会造成怀孕期身体负担，孕妇可以安心饮用。

孕妇喝滴鸡精好处3：方便食用

滴鸡精只要简单加热即可饮用，如果赶时间也可以将未开封的滴鸡精直接放入热水，加热後开封就能饮用，对於忙碌的职业妈咪可说是一大福音！不用花时间炖煮鸡汤就能摄取满满营养，既方便又快速。

孕妇喝滴鸡精好处4：热量较低

滴鸡精的製程包含过滤油脂，可避免妈咪在怀孕期间摄取过多热量，造成产後肥胖，喝起来也比一般鸡汤更清爽，能减少对身体的负担。

孕妇喝滴鸡精好处5：低钠，减缓脚部水肿

滴鸡精製作过程不添加杂质或其他肉类，钠含量较低。相比起钠含量高的补汤，滴鸡精会更适合脚部容易水肿的孕妈们。

孕妇怀孕到什麽时期才可以喝滴鸡精？

孕期需要完整的营养补充计画，所以首先你需要先知道，滴鸡精只能当成营养补充品，不能完全取代正餐。

孕妈咪在怀孕初期（0～3个月安胎期），较容易出现妊娠孕吐问题，在此时期妈妈们的肠胃、身体均较容易感到不适。

如果什麽都吃不下又常常呕吐，便需要更注意营养的摄取。

滴鸡精经过过滤及长时间蒸煮，蛋白质及胺基酸分子小、油脂含量亦低，相较普通食物更容易被人体吸收。

滴鸡精亦不像鸡汤一样含有丰富脂肪及油分。所以怀孕初期饮用滴鸡精是很好的营养补充选择，亦有助控制孕期体重，减少难产及孕期後减肥困难的问题产生。

孕妇妈咪容易燥热，喝滴鸡精会容易上火吗？

怀孕妈妈很常会出现体质燥热的现象（俗称胎火旺）。特徵包括口乾舌燥、怕热、易流汗等等。孕妇过度燥热的现象，除了会带来不适，亦不利於生产。

坊间药膳补汤大都偏温补，体质燥热的妈咪不适合太过温补，须以平补方式为好。御世家的有机鲜鸡滴鸡精不像普通的滴鸡精那麽燥热，所以大多数情况下都适合饮用。

产前饮用了滴鸡精，产後也需要饮用吗？

产後的妈妈更需要饮用滴鸡精。

第一、滴鸡精内含丰富的麸醯氨酸，可以促进蛋白质合成，增强肌肉组织，加速伤口的癒合和修复。无论是顺产还是开刀产，饮用滴鸡精都有助身体复原。

第二、过去有研究指出，饮用滴鸡精的妈妈，母乳量有增加的现象。而在品质部分，母乳中的乳铁蛋白、免疫球蛋白含量都有提升。

需冷藏的滴鸡精 VS 常温保存滴鸡精，哪款更好？

具备常温保存能力的滴鸡精必须经过高温灭菌程序，通常会具备更好的卫生安全条件。没有经过灭菌的滴鸡精，必须长时间置於冰箱维持品质。一旦温度改变，就可能会造成细菌滋生、进而令产品变质。

孕妇通常都需要入院生产、或者入住月子中心。这时候，可以常温保存的滴鸡精将会成为一个更好、更便捷的选择。

常温保存的滴鸡精既不用占用冰箱的空间，亦不需要担心手忙脚乱时忘记冷藏好滴鸡精，导致滴鸡精变质。