孕期有效補鈣 | 远离脚抽筋

腿抽筋是指疼痛性肌肉收缩，通常累及小腿和/或足部。这在孕期间很常见，通常在孕中期和孕晚期夜间发作。

尚不清楚妊娠期间腿抽筋的确切原因，但可以采取措施以进行预防。

1. 伸展小腿肌肉

睡前伸展运动可能有助于防止妊娠期间腿抽筋。站在离墙一臂远的位置，双手扶墙，然后将右脚移到左脚后面。左腿缓慢前曲，保持右膝伸直，右脚跟贴地。保持伸展约 30 秒。挺直背部，髋关节向前。请勿向内或向外转动双脚。换腿并重复以上动作。

2. 坚持运动。

定期运动可能有助于防止妊娠期间腿抽筋。开始锻炼之前，请咨询医务人员，以确保锻炼不会损害您的健康。

3. 饮用足量液体。

保持肌肉水分充足可能有助于预防痉挛。摄入足量液体后，尿液应该相对透明或呈浅黄色。如果尿液呈深黄色，可能意味着未摄入足量水分。

补钙。

一些研究表明，怀孕期间血液中钙含量较低可能导致腿抽筋。如果您已经怀孕或有可能怀孕，每天应摄入 1000 毫克的钙。

考虑服用镁补充剂。

尽管研究提供的证据好坏参半，但服用镁补充剂可能有助于预防妊娠期间腿抽筋。服用补充剂之前，请咨询医务人员。您也可以考虑多吃富含镁的食物，如全谷类、豆类、干果、坚果和瓜子。

考虑养胎｜怀孕调理｜坐月｜要喝滴鸡精。

不少怀孕的準妈妈及产後新手妈妈都会选择购买滴鸡精补补身子。有关产前、产後的调理，到底有什麽地方是不能够忽视的呢？

滴鸡精对孕妇的5个好处

1. 孕妇喝滴鸡精好处：快速补充体力
   滴鸡精内富含容易被人体吸收的小分子胺基酸。胺基酸除了可以帮助孕妈们快速补充体力，也可以有效帮助宝宝发育、成长。滴鸡精的最佳饮用时机为早上空腹时，胃里面没有任何食物的时候，可以更有效吸收滴鸡精的丰富营养。
   滴鸡精亦含有人体无法自行产生的必需氨基酸，必须从食物中摄取，例如有助製造血清素的色胺酸，能帮助孕妈妈平缓情绪，保持愉悦心情。
   
2. 孕妇喝滴鸡精好处2：低GI、低卡路里
   低GI食物减少身体负担。孕妇应避免高GI饮食，减低身体代谢负担，以降低患上妊娠糖尿病、高血压等疾病的机会。因为滴鸡精是零脂肪、零胆固醇，属於低GI食物，所以饮用滴鸡精能吸收怀孕所需营养，同时不会造成怀孕期身体负担，孕妇可以安心饮用。
   
3. 孕妇喝滴鸡精好处3：方便食用
   滴鸡精只要简单加热即可饮用，如果赶时间也可以将未开封的滴鸡精直接放入热水，加热後开封就能饮用，对於忙碌的职业妈咪可说是一大福音！不用花时间炖煮鸡汤就能摄取满满营养，既方便又快速。
   
4. 孕妇喝滴鸡精好处4：热量较低
   滴鸡精的製程包含过滤油脂，可避免妈咪在怀孕期间摄取过多热量，造成产後肥胖，喝起来也比一般鸡汤更清爽，能减少对身体的负担。
   
5. 孕妇喝滴鸡精好处：低钠，减缓脚部水肿
   滴鸡精製作过程不添加杂质或其他肉类，钠含量较低。相比起钠含量高的补汤，滴鸡精会更适合脚部容易水肿的孕妈们。

孕妇怀孕到什麽时期才可以喝滴鸡精？

孕期需要完整的营养补充计画，所以首先你需要先知道，滴鸡精只能当成营养补充品，不能完全取代正餐。

孕妈咪在怀孕初期（0～3个月安胎期），较容易出现妊娠孕吐问题，在此时期妈妈们的肠胃、身体均较容易感到不适。

如果什麽都吃不下又常常呕吐，便需要更注意营养的摄取。

滴鸡精经过过滤及长时间蒸煮，蛋白质及胺基酸分子小、油脂含量亦低，相较普通食物更容易被人体吸收。

滴鸡精亦不像鸡汤一样含有丰富脂肪及油分。所以怀孕初期饮用滴鸡精是很好的营养补充选择，亦有助控制孕期体重，减少难产及孕期後减肥困难的问题产生。

孕妇妈咪容易燥热，喝滴鸡精会容易上火吗？

怀孕妈妈很常会出现体质燥热的现象（俗称胎火旺）。特徵包括口乾舌燥、怕热、易流汗等等。孕妇过度燥热的现象，除了会带来不适，亦不利於生产。

坊间药膳补汤大都偏温补，体质燥热的妈咪不适合太过温补，须以平补方式为好。御世家的有机鲜鸡滴鸡精不像普通的滴鸡精那麽燥热，所以大多数情况下都适合饮用。

产前饮用了滴鸡精，产後也需要饮用吗？

产後的妈妈更需要饮用滴鸡精。

第一、滴鸡精内含丰富的麸醯氨酸，可以促进蛋白质合成，增强肌肉组织，加速伤口的癒合和修复。无论是顺产还是开刀产，饮用滴鸡精都有助身体复原。

第二、过去有研究指出，饮用滴鸡精的妈妈，母乳量有增加的现象。而在品质部分，母乳中的乳铁蛋白、免疫球蛋白含量都有提升。

需冷藏的滴鸡精 VS 常温保存滴鸡精，哪款更好？

具备常温保存能力的滴鸡精必须经过高温灭菌程序，通常会具备更好的卫生安全条件。没有经过灭菌的滴鸡精，必须长时间置於冰箱维持品质。一旦温度改变，就可能会造成细菌滋生、进而令产品变质。

孕妇通常都需要入院生产、或者入住月子中心。这时候，可以常温保存的滴鸡精将会成为一个更好、更便捷的选择。

常温保存的滴鸡精既不用占用冰箱的空间，亦不需要担心手忙脚乱时忘记冷藏好滴鸡精，导致滴鸡精变质。

怀孕保健食品－推荐御世家有机鲜鸡滴鸡精

✅ 每包御世家有机鲜鸡滴鸡精都是由完整鸡只滴制而成，保留最完整精华。

✅ 御世家的滴鸡精并非以鸡件制作，或为了省事将鸡只绞碎后才制作精华。

✅ 与市面上20种鸡精及滴鸡精产品比较，御世家有机鲜鸡滴鸡精的蛋白质含量最高，每100克含有高达8.7克的蛋白质。

✅ 经化验所检测，御世家有机鲜鸡滴鸡精含有丰富氨基酸及大量支链氨基酸，为身体提供能量，有助降低疲劳感，为补充精力必然之选。