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台湾最强妈妈!「皮卡丘便当,史黛拉兔冷面」只要有爱没有做不出来的卡通餐点

心動瞬間_皮卡丘、美少女戰士、拉拉熊、史努比……..只要你能想到的都難不倒Ilisa!

小時候媽媽總會幫我們準備每天上學的早餐和便當,和同學吃飯的時候也總會互相比較便當然後偷偷交換著吃~現在自己獨立生活後真的是特別懷念媽媽的便當!今天就要介紹給大家一位超級厲害的媽媽給大家~保證看完會很羨慕,超想當她的小孩♡(什麼跟什麼啦XD)

Ilisa是一位正港的台灣媽媽,跟其他媽媽一樣,他每天都會幫小孩準備三餐~沒想到這一準備就準備出了興趣,於是她開始在社群平台上紀錄自己每天的作品,也漸漸累積了不少粉絲!

從美少女戰士到皮卡丘、拉拉熊甚至連史黛拉兔都難不倒她!(真心佩服)總是可以將美味健康的餐點做成吸睛的卡通圖案,讓小朋友不愛吃飯也難~拿去學校的便當一定羨煞其他同學♡

史黛拉兔的顏色是由紫薯粉調製而成的~天然健康又好吃!(Ilisa説紫薯飯不僅顏色漂亮,還有一股甜甜的蕃薯香喔♡)

連普通的蒸蛋跟水餃都不放過!(零毛孔蒸蛋真的神)史努比是妞編輯的最愛,萌哭我啦~右邊拉拉熊小雞的顏色是在煮水餃時加入薑黃粉而成的!天然的顏色最漂亮♡

甜點也難不倒媽媽~其中妞編輯覺得最難能可貴的地方是Ilisa特別樂於分享,其他媽媽詢問問題她也不吝嗇回答!發布的每一張成品照也幾乎都有附上貼心的教學,讓大家在家也能完成可愛的卡通餐點♡

看完这些可爱到不行的主题餐点是不是特别佩服Ilisa的巧手跟耐心?有兴趣的妞妞们可以追踪她的IG和粉丝专页〜下回就可以自己在家动手做做看啰!

来源:[email protected]愛上早餐 Ilisaliu

原文網址: https://www.niusnews.com/=P1cnx9d4 © 妞新聞 www.niusnews.com


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日式咖喱饭&苏打饼花菜肉饼

为了专治没食欲的小孩,想到那天看到的花菜肉饼和买了好久的日式咖喱块,今日菜单就这样做吧!

✨日式咖喱是印度本土咖喱的改良,最早由海军发明。日式咖喱做之前的咖喱块已经是半成品了,其实正宗的印度咖喱是每家都有不同的香料秘方的。

而相对炸猪扒繁琐的工作,苏打饼花菜肉饼相对做法比较简单,把菜都藏在里面,可以一次摄取多维生素也方便孩子容易咀嚼。(卖相也超好哟)

💭食材💭

鸡腿500g,胡萝卜200g,土豆400g,洋葱200g,咖喱块90g,葱50g,姜30g,料酒30ml,盐适量

日式咖喱饭做法

  1. 鸡腿让卖肉的师傅帮忙去下骨,然后骨头和肉都拿回来
  2. 锅中放水,加入鸡骨,熬制高汤
  3. 鸡肉切块,放入碗中,加入料酒,盐(半小勺就够),腌制20分钟
  4. 胡萝卜、土豆切滚刀块,洋葱切块,葱姜切片
  5. 锅中加油烧热,加入葱姜,炒出香味,然后加入腌制好的鸡肉,炒断生以后盛出备用
  6. 锅内再次加油,烧热后加入洋葱炒香,然后加入和萝卜和土豆,快速翻炒,然后加入鸡块,翻炒均匀
  7. 加入高汤,没过所有食材就可以
  8. 高汤煮开之后转中火,加入咖喱块,不停搅拌至咖哩块熔化
  9. 一直中火煮,煮的过程中轻轻顺时针搅拌两次,煮至汤汁浓稠后尝一下味道,看是否要加盐

ps:

  1. 实在没有高汤,可以用清水
  2. 中火煮的时候搅拌是防止糊锅底,不要太用力,不然会把食材搅烂
  3. 一定等到汤汁浓稠再关火,味道好到没朋友

苏打饼花菜肉饼

💭食材💭
肉碎, 胡萝卜少许, 西兰花少许, 蒜米少许, HupSeng苏打饼2片, 鸡蛋1粒, 大葱少许

🌟做法:
1 )所有食材剁碎放一起。
2 )加少许盐+1匙生抽+1匙蚝油+半匙花雕酒+2匙薯粉+适量黑胡椒充分搅拌均匀备用。
3 )油烧热,分别放入肉碎饼,小火煎两面金黄熟透即可。

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从80kg-50kg ! 瘦30kg!1个月不重样减脂餐

照片已授权来源:Beleste Boon

看看漂亮小姐姐1个月减脂餐!不只简单、高效、还美味!要减肥的姐妹们一起学起来!

减脂餐怎么有效的吃 减肥效果最好

减脂餐怎么吃?

别轻信网络的各种水果代餐、不吃主食的极端饮食,缺乏碳水、蛋白的餐食都会让你身体营养失衡,代谢率降低,减肥反弹,变易胖体质。

谨记几个原则,想不瘦都难!早餐营养,午餐吃饱,晚餐吃少。

每天的热量摄入略高于你的基础代谢率,一般女性摄入热量控制在1400-1600大卡左右,男性控制在1600-1800大卡左右。

减脂饮食,每天三餐还是多餐?

这没有固定答案,可以按照自己的喜好而定。你可以三餐,也可以选择多餐,但是每天的热量总额不能增加。也就是如果你想三餐改为多餐,你就需要把三餐中的一部分拆开,作为加餐,而不是增加食物。

少吃多餐

少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份,分多次摄入!除了早、中、晚餐,可以在各个时间段加餐!(最好不要睡前)总体摄入能量不变。在促进肌肉增长和减少体脂方面,少吃多餐比多吃少餐效果更好。多餐可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使你摄入更多的蛋白质,以及其他重要的营养物质。而且可以让足量纤维充实胃部,消除饥饿感。

控制总热量

老生常谈了,要想减脂,能量摄入要小于能量消耗。具体要吃多少呢?这里有一个判断标准,食量控制应以有饥饿感又能保持正常活动的精力、体力为宜,一般是逐步降低到正常需要热量的60%~70%(轻运动的情况下)。

举个栗子:一个60千克的人,可能减脂之前每天吃2000千卡的食物。那么减脂期间,可以逐步降低到每天吃1400千卡的食物。

可以根据自己的需求情况进行调整饮食,但是一定要注意消耗的能量>摄入的能量。

早餐一定要吃

再忙也要吃早餐,虽然很多人觉得不吃早餐并不会觉得饿到难以接受,少吃一顿还可以少摄取一点热量。但是你睡了一晚后,身体的能量所剩无几,这时很有必要吃一顿丰富的早餐,以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪!一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望,变相可帮助我们减少吃零食,也不至于到午餐时间饿到狼吞虎咽摄取过多的热量。实在没时间吃早餐的,一个鸡蛋+一根香蕉+牛奶泡燕麦就是很好的选择了!

减少精制碳水摄入

减脂时不光要控制碳水摄入,更要注意精制碳水的摄入。这里需要再强调一下——血糖指数(GI,Glycemic Index),真正理解之后,能帮助大家学会判断主食怎么吃,瘦得更高效。

虽然食物的碳水化合物含量是一样的,但是它们的消化吸收率以及引起血糖的升高程度是不一样的(葡萄糖是100%)。血糖指数越高的食物,消化得越快,血糖波动犹如过山车,往往也不抗饿,对减脂影响最大的地方在于,饿得很快,你就会摄入更多的热量。。。同时还会让你“饭后困”,精神不济~

而这类不推荐的却是我们最常吃的精制碳水,比如:米饭、面条、包子、烧卖、面包……推荐吃的主要有:意面和粗杂粮、比如燕麦、地瓜、玉米、土豆、芋头等~

少油少盐少糖

大家对这“三少”应该不会陌生了,无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少,饮食尽量清淡。

如何选择食材搭配?

一般来说,我们的食材分为蔬果,肉类食物跟主食碳水。

蔬果跟肉类的比例为7:3,蔬果是高纤维食物,比如生菜、西兰花、白菜、冬瓜等食物都是减脂首选,可以吸收油脂有助于减肥。

蛋白食物中,有各种奶制品、蛋类、海鲜以及肉类食物,肉类食物要减少,选择奶制品食物,精瘦肉并且要选择低油脂的烹饪方法。

主食碳水要控制,比如你之前午餐晚餐各吃1.5碗,你每餐就要控制为一碗,偶尔米饭改为吃红薯或者玉米等粗粮,减脂期间不要拒绝主食,粗细搭配有助于提高饱腹感,并让你坚持下去。