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宝宝4-6个月的副食品食谱

宝宝4-6个月的副食品食谱其实很简易,因为在第一个月尝鲜的阶段几乎都是食用单一食材,只要掌握喂食重点,就能轻轻松松又省时地为宝宝添加副食品!在开始准备宝宝的副食品之前,有几个步骤可以参考:

食物泥的制作方式非常简单,基本上都是同个方式制作,煮熟再使用搅拌棒打成泥状, 制作成泥砖,放入冷冻,建议做最长两个星期分量,越新鲜的食材味道越不需调味,也能留住食材的营养!

宝宝的营养摄取比例为👇
1主食+2蔬菜+2根茎类+1肉类
主食:蔬菜:蛋白质=3:2:1

1)主食

亚洲宝宝的第一道副食品往往都是十倍白米糊或是米汤。十倍的意思是水和米是10:1的比例去煮(以此类推七倍粥、三倍粥等等),而米糊的意思是包含煮好的水和米粒打散一起吃,米汤则是只有煮好的粥上面那层白色的汤,并不包含米粒。米汤相对比米糊来得稀释,也因此宝宝在吞咽上是不会有太大问题的。

煮法非常简单,只需将洗好的米加十倍的水一起放入大同电锅里煮(同糙米、紫米等等),煮好后用搅拌机打碎至颗粒消失就OK了!由于米粥一次煮比较大量,因此可以冷冻起来分次使用

credit: 金蛇妈的妈妈教师

2)蔬菜/根茎类

地瓜、南瓜、青江菜、高丽菜、花椰菜、大白菜、红萝卜

*根茎类的打泥后会比较干,妈咪们在喂食宝宝时候可以混入母乳/配方奶搅拌到合适的湖状,这样宝宝比较容易吞咽~

3)水果类:苹果、香蕉、火龙果、鳄梨

医生说有颗粒的食物建议7~8个月再给宝宝食用,怕颗粒太大破坏了宝宝的肠胃,所以6个月前建议把食物都打成泥状再给宝宝食用。

4)肉类 (建议满6个月后的宝宝食用)

肉类基本上可以和前面宝宝试过的副食品食物一起烹煮,因为肉类若是不调味又要吃单一食材的肉泥,其实光是用想的都觉得不是很可口,而且应该会有很重的肉味。因此在这个时候,建议可以和米饭及蔬菜类一起煮,就像是大人的粥一样。但因为食材开始变得复杂且多种类,若是一个一个分开煮再一起搅拌实在太花时间了,因此可以采用懒人电锅法,也就是将所有的食材都放在同一个容器里去大同电锅里蒸,蒸熟后斟酌要加的水量,再一并拿搅拌机打成泥状,就可以上桌了!非常快速方便​​!

最后一个步骤,就是在宝宝吃完后,爸爸妈妈清理完黏答答的餐椅了,也完成了当天的一项挑战,不要忘记为自己和宝宝的努力一起拍拍手喔!

喂食注意事项

  1. 喂食过程中如有出现过敏或红疹异状,要停止喂食,
  2. 如果没有过敏,就可增加新的口味,一天一种,慢慢增加。
  3. 喂食的时候要创造一个愉快的用餐氛围与互动,
  4. 如果宝宝不吃或是吐出来也不要勉强,若有过敏迹象,暂停两周,
  5. 之后把量减半再试一次,连续两次都失败的话,那就等宝宝一岁后再试了,喂食过程中要放松心情喂宝宝,妈妈要很有耐心!
  6. 宝宝用餐的时间应和家人保持一致,最好宝宝能与家人做在同一张餐桌旁用餐,吃与家人一样的食物。
  7. 适量添加调味品,保持清淡饮食
  8. 1岁后宝宝的食物可以适当添加一些调味品,但仍应清淡为主。
  9. 在制作家庭食物时尽量保持口味清淡,或者在加调味料之前先给宝宝盛出一份。
  10. 1岁后的宝宝随着自我意识的增强,可以鼓励自己用勺子吃饭。

1 thought on “宝宝4-6个月的副食品食谱

  1. You are such a great author. I can see your point clearly! Thanks for sharing this lovely article. By the way, what about super hero tv series, you know like The Flash from DC Comics? Will be lovely if you have review about that as well. Thank you!

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