减肥瘦身
新年吃太多好料 不想发月半? 早餐只需來杯「綠拿鐵」排毒、甩「月巴月半」

新年吃太多好料 不想发月半? 早餐只需來杯「綠拿鐵」排毒、甩「月巴月半」

準備一桌豐盛的年夜飯,是華人農曆新年的習俗,更是絕對不容錯過的重頭戲!但這只是開頭,接下來就是一路從初一吃到初五開工,雖然才短短幾天,但可能就吃進了不少油膩食物及卡路里,除了有發胖的疑慮,對身體健康更是造成負擔!

這個時候來一杯由天然蔬果攪打而成的綠拿鐵再適合不過了!綠拿鐵含有多種維生素及礦物質,營養價值尤其高,能幫助身體:

  • 維持正常代謝
  • 促進腸道蠕動
  • 排除體內廢物
  • 體態輕盈
  • 讓人擁有好氣色、精神佳。

什麼是綠拿鐵呢?

其實就是蔬菜+水果+水,而蔬果分量的比例,通常以「蔬菜3:水果7」為主。蔬菜的部分主要以綠色蔬菜為主,像是青江菜、菠菜、綠花椰菜等都是不錯的選擇。至於水果,則是依個人喜好去做挑選,較常見的蘋果、香蕉、鳳梨、芭樂、草莓一直都是綠拿鐵好滋味的不敗選項!

瘦身绿拿铁不仅风靡全台湾和是马来西亚等地,甚至很多明星减肥的秘密就是它!

S.H.E的成员之一,如今的甜歌小天后Hebe,就是它的践行者!不仅自己每天坚持,还不停的安利给身边的家人和朋友们!

提高抵抗力治好便祕

   開始養生之後,Hebe治好便祕宿疾,「我以前可以7天不上廁所,自從每天早上起床喝精力湯,順暢得不得了。」

   她還說抵抗力變強,表示現在有工作人員感冒,也不太會被傳染,打趣的說:「這簡直就是喝平安符下去,有喝符水的功能喔!」

绿拿铁有多风行,分享几张台湾粉丝在facebook的分享——

绿拿铁公式:蔬菜(可以生吃的蔬菜,不能生吃的蔬菜则要烫熟)+水果++坚果+大豆蛋白粉

一杯即可摄取6大营养素

Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵

1.体验 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 排毒饮食前,建议先让身体适应饮食改变。

第一天,早餐喝一杯 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 ,午、晚餐以健康的轻食为主,并避开精致糖类、红肉、乳制品或加工食品等。

第二天,早、午餐各一杯绿拿铁,晚餐摄取健康膳食。

第三天,可尝试三餐都以绿拿铁取代,即可正式挑战【10日绿拿铁】。若身体无法适应全面式,可采取渐进式。

2.绿拿铁排毒饮食法

三餐各喝一杯绿拿铁,或于出现饥饿感时饮用。全面式排毒饮食期间每日约1000-1800毫升,宜分次饮用,360毫升-480毫升杯/次,建议每天至少摄取两杯的份量以确保身体能获得营养。每隔3-4小时喝一点 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 或吃点健康零食,能达到充饥、补充体力,以及提高新陈代谢。

每天有两餐喝 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 ,另一餐以蔬菜为主,可搭配适量的鱼或鸡肉。

每天一杯 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 并搭配1份主食,另外两餐以健康膳食为主。

3.勿强忍饥饿

切记在饮用 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 期间,适量补充健康零食果腹,例如:苹果、芭乐,西洋芹、胡萝卜、小黄瓜和其他清脆感的食物,还可搭配适量的水煮蛋或无调味综合坚果(每日不超过30克为佳)来帮助充飢。

4.每日建议喝足2000毫升好水,以避免身体脱水状况。

当身体保有充足的水分,不仅可以维持体力,也让头脑、肌肉、消化及免疫系统正常运作。可观察尿液颜色,应是很淡、清澈的黄色,即代表身体富含水分。

如不喜欢喝无味道的水,可以加几滴鲜榨柠檬汁于水中。饮用 Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 前半小时暂不大量喝水,可避免影响消化吸收率。

5.应避免摄取的食物

任何加工食品、精致醣类、肉类(红肉)、牛奶、乳酪、酒类、咖啡、汽水或油炸类食物和精致碳水化合物(白面包、面食、甜甜圈…等)。

Lemonzyme 柠檬酵素綠拿鐵 有效的清除體內的廢物和毒素。它就像是一種「排毒魔法飲」,一杯滿足就能輕瘦、美肌、順暢、好眠,10天就有感!

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