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水果一直以来都是女性的最爱,孕妇吃水果不仅可以补充维生素,还能给自己添加舌尖上的惬意。虽然孕妇常吃水果能补充多种营养,但是有些水果却容易导致流产,尤其以下5种水果孕妇要忌吃

孕妇不可吃1:山楂

很多孕妇在孕期会出现食欲不振的现象,而山楂酸甜可口,有健脾开胃的作用,所以,一些准妈咪会选择吃山楂来开胃,但这样做有可能会伤害胎宝宝的发育。山楂具有活血通经的效果,对子宫有收缩的效果,所以在怀孕初期应该少吃,有流产史或者是有流产征兆的孕妇要禁止食用,即使是山楂制品也不能吃。

孕妇不可吃2:柑橘

柑橘的品种有很多,有甜橙、柚子等等,这些都是营养非常丰富的,其汁具有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养物质,通常孕妇都非常喜欢吃。虽然柑橘好吃,但是不能多吃,因为柑橘性温味甘,补阳益气,所以多吃反而不利,还容易出现燥热而使人上火,出现咽喉炎、牙周炎等等,孕妈咪每天吃柑橘不能超过三个,总质量不能超过250克以内。

孕妇不可吃3:龙眼

龙眼也是孕妇忌吃的水果之一,龙眼性热,有活血的作用,如果大量食用,容易导致胎动频繁,甚至导致流产,这一点孕早期的准妈咪要特别注意。

孕妇不可吃4:木瓜

虽然木瓜有很多的好处,但是偏寒性,所以胃寒、体虚的孕妇不能多吃,不然容易引起腹泻。要注意,孕妈咪不能吃太多过于寒性的食物。

孕妇不可吃5:杏

杏很容易导致孕妈咪滑胎,对牙齿也不是很好,杏吃多了还容易引发上火、拉肚子,还容易出现长疮生疖,引起胃病。

以下为孕妈咪推荐这6种最安胎的食物:

最佳防吐食物:柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

最佳保胎蔬菜:菠菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张孕妈咪早期两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料:绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”,锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含较丰富的铁元素,故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食物:鱼

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

最佳零食:瓜子

除正餐之外,孕妈咪可以吃一点零食,拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。此外,还有核桃、腰果、榛子红枣、蔓越莓干、蓝莓干。这些食物营养成分全面,能够很好地提升宝宝的记忆力和智力,而且是有效的安胎食物。

最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食物感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种激素,可抑制胃酸的分泌,致使消化酶的活力降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育需要大量矿物质钙,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母胎双方都有益处。不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择,如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多被破坏。而番茄、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食之。

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